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L’eau représente en moyenne 60% de notre poids. Nous en rejetons, nous en absorbons. Cette eau se renouvelle en 6 semaines, principalement grâce à l’eau que nous buvons.
Chaque jour nous perdons environ 2,5 à 3 litres d’eau. Ces pertes doivent impérativement être compensées. La nourriture y contribue à raison de près de 1 litre par jour. L’organisme en fabrique environ 0,4 litre par jour. Pour que le compte soit bon il est donc conseillé de boire 1,5 litre d’eau par jour.
Il faut anticiper sa soif. Ressentir la soif signifie que l’on a déjà commencé à se déshydrater. Par conséquent, il faut toujours avoir une bouteille d’eau à portée de main, notamment lors d’efforts.
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