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Das Wasser macht im Durchschnitt 60 % unseres Gewichts aus. Wir geben Wasser ab und nehmen Wasser auf. Dieses Wasser erneuert sich innerhalb von 6 Wochen – hauptsächlich durch das Wasser, das wir trinken.
Jeden Tag verlieren wir etwa 2,5 bis 3 Liter Wasser. Diese Verluste müssen unbedingt ausgeglichen werden. Die Nahrung trägt dazu mit einer Menge von 1 Liter pro Tag bei. Der menschliche Körper erzeugt etwa 0,4 Liter Wasser täglich. Damit die Rechnung aufgeht, wird deshalb empfohlen, 1,5 Liter Wasser täglich zu trinken.
Man muss seinem Durst vorgreifen. Wenn man einmal Durst verspürt, bedeutet dies, dass der Wasserverlust des Körpers bereits eingesetzt hat. Deshalb sollte man immer eine Flasche Wasser in Reichweite haben, besonders bei körperlichen Anstrengungen.
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