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L’acqua rappresenta in media il 60% del nostro peso. Noi espelliamo acqua e la assumiamo. Quest’acqua si rinnova nel giro di 6 settimane, essenzialmente attraverso l’acqua che beviamo.
Ogni giorno perdiamo all’incirca da 2,5 a 3 litri d’acqua. Queste perdite devono essere assolutamente reintegrate. L’alimentazione vi contribuisce con una quantità di 1 litro al giorno. L’organismo ne produce circa 0,4 litri al giorno. Perché i conti tornino, pertanto, si raccomanda di bere ogni giorno 1,5 litri d’acqua.
Bisogna prevenire la sete. Quando si avverte la sete, significa che la disidratazione del corpo è già iniziata. Per questo è importante avere sempre a portata di mano una bottiglia d’acqua, in particolare durante gli sforzi fisici. |
